Hudhra është përdorur për shekuj si ushqim ashtu edhe si ilaç.
Në fakt, ngrënia e hudhrës mund të ofrojë një sërë përfitimesh shëndetësore.
Kjo përfshin reduktimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, përmirësimin e shëndetit të trurit. Gjithashtu edhe përmirësimin e funksionit imunitar dhe uljen e rrezikut të llojeve të caktuara të kancerit.
Ky artikull shpjegon se si hudhra është veçanërisht mbrojtëse kundër ftohjes së zakonshme dhe gripit.
Hudhra mund të rrisë funksionin imunitar
Hudhra përmban përbërës që ndihmojnë sistemin imunitar të luftojë mikrobet.
Hudhra e plotë përmban një përbërje të quajtur alicinë, e cila përmban squfur, i cili i jep hudhrës aromën dhe shijen e saj të veçantë.
Megjithatë, alicina është e paqëndrueshme, kështu që shndërrohet në përbërës të tjerë që përmbajnë squfur që i japin hudhrës vetitë e saj medicinale.
Këto komponime janë treguar se nxisin përgjigjen kundër sëmundjeve të disa llojeve të qelizave të bardha të gjakut në trup kur ndeshen me viruse, të tilla si viruset që shkaktojnë ftohjen e zakonshme ose gripin.
A mund të ndihmojë hudhra në parandalimin e ftohjes dhe gripit?
Hudhra është vërtetuar si një trajtim për parandalimin e ftohjes dhe gripit.
Studimet kanë treguar se hudhra mund të zvogëlojë rrezikun për t’u sëmurur në radhë të parë, si dhe sa kohë qëndroni të sëmurë. Gjithashtu mund të zvogëlojë ashpërsinë e simptomave.
Nëse sëmureni shpesh me një ftohje ose grip, ngrënia e hudhrës mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave ose në parandalimin e sëmundjes tuaj tërësisht.
Sa sasi hudhre duhet të hani në ditë?
Ndërsa nuk ka një dozë efektive të përcaktuar të hudhrës, disa studime mbi hudhrën e papërpunuar përdorin 100 mg hudhër të papërpunuar të grimcuar për kilogram të peshës trupore dy herë në ditë.
Marrja e lartë e suplementeve të hudhrës mund të jetë toksike, prandaj mos i tejkaloni rekomandimet e dozës.
Si përfundim:
Studimet sugjerojnë se hudhra mund të ndihmojë në luftimin e ftohjes dhe gripit. Mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të një sëmundjeje dhe t’ju ndihmojë të shëroheni më shpejt.
Për të maksimizuar këto përfitime, është më mirë të konsumoni hudhër të papërpunuar ose ekstrakt hudhre.
Në fund të ditës, hudhra është edhe e shijshme, edhe super ushqyese. Ka shumë arsye të shkëlqyera për ta përfshirë atë në dietën tuaj.
