Nëse jeni në mesin e 10-30% të të rriturve që kanë vështirësi të bien në gjumë, mund të kërkoni mënyra për të pushuar më shumë.
Pirja e një toniku bimor, si çaji me xhinxher dhe limon, mund të jetë një trajtim qetësues para gjumit për t’ju ndihmuar.
Çaji me limon dhe xhinxher është pikërisht ajo që tingëllon: një infuzion i butë bimor i limonit të freskët dhe xhinxherit me pak ëmbëlsues si mjalti nëse dëshironi.
Ju mund të pyesni veten nëse ky çaj ka ndonjë përfitim unik shëndetësor. Megjithëse mund të mos ju bëjë të përgjumur, mund t’ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni dhe të sigurojë përfitime të tjera.
Ky artikull shqyrton disa përfitime të çajit me limon dhe xhinxher para gjumit:
1. Mund të lehtësojë të përzierat
Xhinxheri është shpallur prej kohësh për aftësinë e tij për të lehtësuar të përzierat, të cilat shumë njerëz e përjetojnë gjatë shtatzënisë ose kimioterapisë, ndër shumë situata të tjera. Sipas hulumtimeve, konsumimi i 1-1,5 gram xhinxheri në ditë mund të jetë i mjaftueshëm për të pasur një efekt kundër të përzierave.
Xhinxheri duket se është më efektiv në parandalimin e të përzierave që lidhen me shtatzëninë. Megjithatë, duket më pak efektive në parandalimin e të vjellave.
Një infuzion limoni-xhinxheri përgjithësisht konsiderohet i sigurt gjatë shtatzënisë.
Megjithatë, për të qenë në anën e sigurt, flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse jeni të interesuar ta provoni dhe nëse jeni afër lindjes ose keni një histori të çrregullimeve të koagulimit ose humbjes së shtatzënisë.
2. Mund të zvogëlojë bllokimin e hundëve
Avulli i krijuar nga infuzioni juaj i nxehtë i limonit me xhinxher mund të ndihmojë në hapjen e zgavrave tuaja të hundës – duke ndihmuar në pastrimin e hundës së mbytur. Pirja e diçkaje të ngrohtë gjithashtu qetëson një dhimbje të fytit nga grumbullimi i mukusit.
Megjithëse këto efekte janë kryesisht anekdotike dhe të mbështetura nga mjekësia popullore, ato mund të jenë të dobishme për t’u mbajtur parasysh gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit ose nëse keni alergji sezonale.
Çaji me xhinxher dhe limon nuk do t’ju shërojë nga asnjë nga këto, por mund të ndihmojë në lehtësimin e zhbllokimit, duke lejuar që ajri të rrjedhë nëpër hundë pak më të lehtë.
3. Mund të lehtësojë kapsllëkun
Kapsllëku mund të rezultojë nga disa faktorë, duke përfshirë dehidratimin dhe një dietë që është e ulët në fibra.
Kur kapsllëku vjen nga dehidratimi, relaksimi në mbrëmje me një filxhan të ngrohtë çaji me xhinxher dhe limon mund të ndihmojë pasi uji ndihmon jashtëqitjen të kalojë më lehtë përmes traktit tuaj të tretjes.
Nëse ndjeni kapsllëk kronik, sigurohuni që po pini mjaft lëngje gjatë ditës.
Flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse keni probleme me lëvizjet e zorrëve ose i keni ato më pak se tre herë në javë.
4. Mund të ndihmojë në luftimin e inflamacionit
Xhinxheroli, një nga përbërësit bimorë që gjendet në xhinxher, ka veti anti-inflamatore dhe antioksiduese.
Inflamacioni kronik është i lidhur me kushte si sindroma metabolike, kanceri, sëmundja e Alzheimerit dhe sëmundjet e zemrës.
Megjithatë, studimet tregojnë rezultate të përziera nëse xhinxheri ka efekte anti-inflamatore tek njerëzit.
Plus, ia vlen të kihet parasysh se aktualisht nuk ka mjaft hulumtime për të ditur se sa xhinxheroli nevojitet për të arritur këto efekte – dhe sa prej tij do të merrnit në të vërtetë nga pirja e një filxhani tipik çaji me limon dhe xhinxher.
5. Ju mban të hidratuar
Kur pini çaj me xhinxher dhe limon, së bashku me pirjen e xhinxherit aromatik dhe esencës së limonit, sigurisht që po pini ujë – që do të thotë se po hidratoni trupin tuaj.
Kjo është e rëndësishme, sepse qëndrimi i hidratuar mban organet vitale, si veshkat, zorrët dhe zemrën, të funksionojnë siç duhet.
Sa ujë ju nevojitet në ditë ndikohet nga shumë faktorë, siç janë medikamentet, aktivitetet tuaja dhe çdo problem shëndetësor.
Si përfundim:
Një infuzion me limon dhe xhinxher ka potencialin të qetësojë dhimbjet e vogla të barkut, të ndihmojë në lehtësimin e hundës së mbytur dhe të qetësojë apo edhe të parandalojë të përzierat.
Për më tepër, akti i thjeshtë i pirjes së çajit me limon-xhinxher mund të ndihmojë në sjelljen e ndjenjave të relaksimit dhe mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për të rritur fokusin.
