Në përditshmëri, ne jemi gati të bëjmë gjithçka që është e nevojshme që të mos sëmuremi, pra ushqehemi shëndetshëm dhe konsumojmë vitamina dhe suplemente dietike. Megjithatë, pavarësisht këtyre ne shpesh herë sëmuremi.
Por nëse kujdesemi për kockat, muskujt dhe sistemin imunitar, ne do të kemi një jetë më të shëndetshme!
Roli i sistemit imunitar
Ne mund ta përshkruajmë një sistem imunitar si një sistem që nuk fle kurrë. Trupi nuk mund të luftojë substancat e dëmshme pa një sistem imunitar. Kjo sepse ky sistem:
- Lufton mikrobet, bakteret, parazitët dhe struktura të ngjashme që shkaktojnë sëmundje dhe përpiqet t’i mbajë ato larg trupit.
- Identifikon substancat e dëmshme dhe i neutralizon ato.
- Lufton riprodhimin e pakontrolluar të qelizave të trupit, si ato që ndodhin gjatë kancerit.
Sistemi imunitar ka nevojë për suport
Sëmundjet e shkaktuara nga dobësimi i sistemit imunitar kanë ndikim negativ në cilësinë e jetës së përditshme.
Përveç kësaj, niveli i ngjitjes së mikrobeve dhe viruseve që zhvillohen në trupin tuaj mund të jetë mjaft i lartë. Kështu mund të ketë ndikim të keq në shëndetin tuaj.
Forcimi i imunitetit nuk ju mbron vetëm nga infeksionet. Gjithashtu mund t’ju bëjë të ndiheni më në formë dhe të shplodhur. Gjithashtu mund të ndihmojë në rinovimin e lëkurës dhe rregullimin e rrjedhës së gjakut, gjë që do të jetë çelësi për të hyrë në një jetë më të shëndetshme.
Si ta përmirësojmë?
Mënyra e shëndetshme e jetesës, sporti i rregullt dhe gjumi mund të ndihmojnë në forcimin e sistemit tuaj imunitar. Disa ndryshime të vogla do të sjellin shëndet dhe lumturi në jetën tuaj. Mjafton të:
- Krijoni një plan diete të ekuilibruar.
- Flini mjaftueshëm.
- Kushtojini vëmendje ushtrimeve të rregullta.
- Lani duart shpesh me sapun.
- Mbani peshë të shëndetshme.
- Mos pini duhan.
- Dezinfektoni sipërfaqet në shtëpinë tuaj me të cilat shpesh kontaktoni.
- Mundohuni të minimizoni stresin në jetën tuaj.
Cilat ushqime forcojnë sistemin imunitar?
Dieta e rregullt dhe e ekuilibruar ka një domethënie vendimtare për sistemin imunitar. Për të parandaluar dobësimin e tij, është e nevojshme të merren çdo ditë lëndët ushqyese që i nevojiten trupit.
Ushqime të tilla si: karrotat, brokoli, majdanozi dhe lulelakra, të cilat janë të pasura me antioksidantë dhe përmbajnë vitamina A dhe C, janë ndër ushqimet që forcojnë sistemin tuaj imunitar, duke rritur rezistencën e trupit tuaj veçanërisht në dimër.
Vitamina E gjithashtu ka një ndikim pozitiv në sistemin imunitar. Është veçanërisht efektive kur lufton ftohjet dhe infeksionet. Kjo është arsyeja pse duhet të shtoni në dietën tuaj ushqime si bishtajoret dhe arrat.
Vitaminat dhe suplementet dietike
Ndonjëherë mund të jetë e vështirë për të marrë ushqime që forcojnë sistemin imunitar për shkak të orarit intensiv të jetës. Në një rast të tillë, suplementet dietike dhe vitaminat do t’ju ndihmojnë.
Ka shumë suplemente dietike që janë të pasura në përmbajtje dhe të lehta për t’u përdorur.
Për të mbrojtur shëndetin e sistemit tuaj imunitar, mund të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të merrni suplementin ushqimor të përshtatshëm për ju.
