Disa lloje çaji përmbajnë komponime të dobishme bimore që mund të luajnë një rol në forcimin e imunitetit tuaj.
Shumica prej nesh kanë kërkuar një filxhan çaj të nxehtë me shpresën për të lehtësuar dhimbjen e fytit ose për të shmangur ftohjen e zakonshme.
Koncepti i çajit si ilaç nuk është asgjë e re. Kinezët e kanë përdorur këtë metodë prej shekujsh për të reduktuar sëmundjet dhe për të përmirësuar sistemin imunitar.
Si mund të mbështesë çaji shëndetin tuaj imunitar?
Pjesa më e madhe e përfitimeve imune dhe të përgjithshme shëndetësore të çajit janë të lidhura me një grup antioksidantësh të njohur si polifenole. Një sasi e konsiderueshme e të dhënave epidemiologjike kanë treguar se një dietë e pasur me polifenole është mbrojtëse ndaj kushteve shëndetësore kronike si sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti i tipit 2.
Çajrat janë veçanërisht të pasur me polifenole të njohura si flavonole. Këto kimikate bimore janë treguar se ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit.
Për sa i përket sistemit tuaj imunitar, antioksidantët (si flavonolet në çaj) mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj kundër radikaleve të lira të krijuara nga ndotja, tymi i cigares dhe rrezet ultravjollcë. Radikalet e lira mund të kenë efekte të dëmshme në trup, duke përfshirë një sistem imunitar të dobësuar, sipas një rishikimi të kaluar.
Ka shumë lloje çaji që mund të mbështesin shëndetin tuaj imunitar.
Çajrat bimor gjithashtu mund të mbështesin shëndetin tuaj imunitar. Shumica e çajrave bimorë dihet se kanë cilësi shëndetësore.
Në varësi të përbërjes ushqyese të një bime të caktuar, disa çajra bimorë mund të jenë më të mirë për shëndetin tuaj imunitar se të tjerët.
1. Çaji jeshil
Çaji jeshil i butë dhe i hidhur është një burim i pasur i katekinave. Katekinat janë polifenole që kanë një përfitim të përgjithshëm pozitiv për mirëqenien dhe janë antioksidantë të dukshëm.
Hulumtimet sugjerojnë komponimet bimore në çajin jeshil mund të ndihmojnë në rregullimin e sistemit imunitar.
Ndërsa këto rezultate ofrojnë të dhëna për lidhjen midis çajit jeshil dhe imunitetit, më shumë kërkime te njerëzit, njerëzit me sistem imunitar të dobësuar dhe madhësi më të mëdha të popullsisë nevojiten për të ditur me siguri.
2. Çaji i turmerikut
Rezulton se turmeriku mund të jetë gjithashtu një ndihmë për sistemin tuaj imunitar kur e shijoni në çaj. Hulumtimet tregojnë se turmeriku mund të ulë inflamacionin dhe se përmban nivele të larta të antioksidantëve, të cilët mbështesin funksionin e përgjithshëm imunitar.
Përbërësi kryesor aktiv në turmerik është kurkumina. Kurkumin fshin në mënyrë efektive lloje të ndryshme të radikaleve të lira, kontrollon enzimat që neutralizojnë radikalet e lira dhe ndihmon në parandalimin e krijimit të radikaleve të lira. Duke pasur parasysh rolin që dëmtimi i radikalëve të lirë mund të luajë në shumë sëmundje, antioksidantët në shafran të Indisë mund ta bëjnë këtë erëz një shtesë të dobishme për dietën tuaj të shëndetit imunitar.
Studiuesit kanë zbuluar gjithashtu se kurkumina mund të luajë një rol të rëndësishëm në përgjigjen imune.
3. Çaji i zi
Ky varietet çaji i errët dhe i guximshëm merr ngjyrën e tij të errët nga një grup polifenolësh të njohur si theaflavin.
Megjithatë, antioksidantët në çajin e zi mund të kenë efekte unike në sistemin imunitar. Për shembull, një provë klinike e kaluar zbuloi se njerëzit e shëndetshëm (të përcaktuar në këtë rast se nuk kishin sëmundje të mëdha dhe presionin sistolik të gjakut normal deri lehtësisht të ngritur) të cilët pinin tre filxhanë çaj të zi në ditë për gjashtë muaj, treguan rritje të aktivitetit imunitar.
4. Çaji i xhinxherit
Si një i afërm i ngushtë i turmerikut, xhenxhefili gjithashtu mund të ofrojë përfitime të shëndetit imunitar kur pihet në një filxhan çaj.
Xhenxhefili është përbërësi kryesor aktiv që është përgjegjës për aromën pikante, speca dhe vetitë medicinale të xhenxhefilit. Sipas një rishikimi të kaluar, jo vetëm që xhinxheroli ofron efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore, por gjithashtu mund të trajtojë infeksionet.
Përveç xhinxherolit, xhenxhefili përmban komponime të tjera antivirale që janë efektive në luftimin e ftohjes së zakonshme, vëren një studim i kaluar. Komponimet shoqërohen me lehtësimin e dhimbjes, etheve dhe goditjeve të kollitjes të lidhura me ftohjen e zakonshme.
Thënë kështu, pak studime kanë shqyrtuar efektet e xhenxhefilit në sistemin imunitar dhe efektet e çajit të xhenxhefilit në veçanti. Nevojiten më shumë kërkime për të arritur në përfundimin nëse çaji i xhenxhefilit mund të luajë një rol në shëndetin e imunitetit.
