Trupi thith vitaminën D ndryshe nga suplementet e tjerë dhe ekspertët thonë se vitamina mund të ndihmojë zemrën, muskujt dhe mendjen tuaj.
Vitamina D është unike për sa i përket vitaminave.
Si fillim, një nga mënyrat më të mira për të thithur vitaminën është rrezet e diellit natyrale. Ekziston edhe fakti që nuk gjendet në shumë ushqime, përveç peshkut të yndyrshëm, të verdhat e vezëve ose produkteve që janë fortifikuar me suplement.
Në fakt, shumë do të argumentonin se vitamina D nuk ka shumë të përbashkëta me vitaminat e tjera, sepse ajo sintetizohet nga trupi.
Disa shkencëtarë besojnë se funksionon më shumë si një hormon sesa një vitaminë aktuale, sepse ne kemi kaq shumë receptorë të vitaminës D në të gjithë trupin. Një pjesë e madhe e sistemit imunitar ka receptorë të vitaminës D.
Sado e vështirë të jetë për të përcaktuar, nuk mund të mohohen përfitimet e vitaminës D kur bëhet fjalë për shëndetin e kockave dhe muskujve.
Rezultati pozitiv shëndetësor më i njohur i lidhur me nivele të mira të vitaminës D është shëndeti i kockave.
Vitamina D ka qenë prej kohësh e njohur për lidhjen e saj me shëndetin e mirë të kockave.
Por studimi i ri sugjeron se vitamina e diellit mund të jetë efektive në parandalimin e një sërë sëmundjesh të tjera gjithashtu.
Ja disa prej tyre:
Diabeti i tipit 2
Një studim zbuloi se njerëzit me mungesë të vitaminës D mund të përballen me një rrezik më të lartë të zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Studiuesit studiuan të rritur të shëndetshëm, të moshuar, pa shenja paraprake paralajmëruese të diabetit ose prediabetit. Gjatë një periudhe 12-vjeçare, shumë pjesëmarrës zhvilluan diabetin.
Nga ata pjesëmarrës, u zbulua se mungesa e vitaminës D ishte një parashikues i fortë nëse një pjesëmarrës do të zhvillonte ato komplikime.
Përfundimisht, u zbulua se ata me nivele të vitaminës D mbi 30 nanogram për mililitër kishin një të tretën e rrezikut të zhvillimit të diabetit, ndërsa ata me nivele mbi 50 nanogramë për mililitër kishin një të pestën e rrezikut.
Autorët e studimit pranuan se nevojiten më shumë kërkime, por se rezultatet janë premtuese.
Forca muskulare
Studiuesit raportuan se nivelet më të larta të vitaminës D mund të ndihmojnë në optimizimin e forcës së muskujve.
Për të kryer studimin, pjesëmarrësit u matën për nivelet aktive dhe joaktive të vitaminës D, së bashku me karakteristikat e tyre të përgjithshme fizike, të tilla si yndyra e trupit dhe pjesa më e madhe e muskujve.
U zbulua se nivelet e rritura të vitaminës D aktive mund të nxisin dhe optimizojnë forcën e muskujve.
Ata zbuluan se receptori përmes të cilit dihet se vepron vitamina D ishte i pranishëm në muskujt nga vullnetarët tanë të kërkimit. Ata gjithashtu vëzhguan lidhjet midis niveleve të vitaminës D në serum dhe një numri gjenesh që janë të përfshirë në funksionin e muskujve.
Depresioni
Meqenëse rrezet e diellit ofrojnë vitaminë D dhe meqenëse shumë njerëz priren të ndihen më të dëshpëruar gjatë muajve të dimrit me dritë të ulët, është e arsyeshme që ekziston një lidhje midis vitaminës D dhe depresionit.
Një studim i vitit 2008 zbuloi se shtimi i suplementeve të vitaminës D reduktoi ndjeshëm simptomat e depresionit tek njerëzit mbipeshë dhe obezë.
Një studim më i fundit arriti në përfundimin se njerëzit me përqendrime të ulëta të vitaminës D kishin më shumë gjasa të ishin në depresion.
Shëndeti kardiovaskular
Një studim përdori nanosensorë të teknologjisë së lartë për të analizuar lidhjen midis niveleve të vitaminës D dhe shëndetit të zemrës.
Nanosensorët i lejuan studiuesit të vëzhgonin qelizat endoteliale, të cilat rreshtojnë enët e gjakut dhe ndihmojnë në rregullimin e qarkullimit të gjakut dhe shëndetin kardiovaskular.
Sëmundje të ndryshme që tendosin sistemin kardiovaskular, si hipertensioni dhe diabeti, mund të shkaktojnë dëme në këto qeliza endoteliale. Qelizat e dëmtuara nga ana tjetër mbartin një rrezik më të lartë të sulmit në zemër.
Por studiuesit zbuluan se vitamina D-3 mund të ndihmojë në rivendosjen e shëndetit dhe forcës së qelizave endoteliale.
Ndërsa autorët pranojnë se nevojiten më shumë kërkime, ata theksojnë se vitamina D-3 është e lirë, e aksesueshme dhe mund të jetë në gjendje të bëjë punën më mirë se çdo medikament tjetër që është aktualisht i disponueshëm.
Nuk ka shumë, nëse ka, sisteme të njohura që mund të përdoren për të rivendosur qelizat endoteliale kardiovaskulare të dëmtuara tashmë, dhe vitamina D-3 mund ta bëjë këtë.
Si përfundim:
Ekspertët thonë se vitamina D është shumë e rëndësishme në trajtimin e këtyre gjendjeve shëndetësore, prandaj duhet të kemi kujdesin e duhur në këtë drejtim.
Me njohuritë e vendosura mjekësore për ndikimin pozitiv të vitaminës D, plus hulumtimet premtuese për mënyra të tjera që ajo ndikon në shëndet, është e rëndësishme të siguroheni që po merrni mjaftueshëm.
