Kur jeni sëmurë, ngrënia mund të jetë një nga gjërat e fundit në mendjen tuaj.
Megjithatë, ngrënia e ushqimeve të duhura ndërsa jeni të sëmurë mund të bëjë shumë më tepër sesa thjesht të sigurojë energji.
Disa ushqime mund t’ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, të shëroheni më shpejt ose të qëndroni të hidratuar ndërsa shëroheni.
Këtu janë ushqimet më të mira për të ngrënë kur jeni të sëmurë:
1. Supë pule
Supa e pulës ka qenë e preferuar për sëmundje me breza dhe për arsye të mira. Është një burim i lehtë për t’u ngrënë i vitaminave, mineraleve, kalorive dhe proteinave. Këto janë lëndë ushqyese që trupi juaj mund të ketë nevojë kur jeni duke u rikuperuar nga një sëmundje.
Ajo është gjithashtu një burim i pasur i lëngjeve dhe elektroliteve. Ato janë të dobishme nëse jeni në rrezik të dehidrimit për shkak të diarresë, të vjellave, djersitjes ose temperaturës.
Ngrohtësia e supës mund të ndihmojë në uljen e kongjestionit, pasi lëngjet e nxehta ose pikante mund të jenë të dobishme për këtë.
Pula në supën e pulës përmban gjithashtu aminoacidin cisteinë që ka efekte antivirale, anti-inflamatore dhe antioksidante.
Supa e pulës e bërë në shtëpi nga lëngu i kockave është gjithashtu e pasur me kolagjen dhe lëndë ushqyese që mund të ndihmojnë në procesin e rikuperimit.
2. Hudhra
Hudhra ofron shumë përfitime shëndetësore dhe është përdorur në mjekësinë bimore për shekuj.
Ajo ka efekte antibakteriale, antivirale dhe antifungale.
Suplementet e ekstraktit të hudhrës mund të përmirësojnë funksionin imunitar dhe të ulin ashpërsinë e ftohjes dhe gripit.
Shtimi i hudhrës në ushqim kur jeni të sëmurë mund t’i japë shije dhe ta bëjë ushqimin tuaj edhe më efektiv në luftimin e simptomave të ftohjes ose gripit.
3. Çaji i nxehtë
Çaji është një ilaç i preferuar për shumë simptoma që lidhen me ftohjen dhe gripin.
Ashtu si supa e pulës, çaji i nxehtë vepron si një ilaç natyral. Çaji duhet të jetë i nxehtë për të ndihmuar në lehtësimin e kongjestionit, por nuk duhet të jetë aq i nxehtë sa të acarojë më tej fytin tuaj.
Megjithëse disa çajra përmbajnë kafeinë, çaji duket se nuk kontribuon në dehidratim ose të shkaktojë ndonjë humbje të shtuar të ujit.
Kjo do të thotë se pirja e çajit gjatë gjithë ditës është një mënyrë e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar.
Çaji gjithashtu përmban polifenole. Këto substanca natyrale që gjenden në bimë mund të kenë një numër të madh përfitimesh të mundshme shëndetësore. Përfshihen efektet antioksiduese dhe anti-inflamatore dhe madje edhe efektet e mundshme antikancerogjene.
4. Mjalti
Mjalti ka disa veti antibakteriale dhe në fakt, përdoret shpesh si një salcë antiseptike për plagët për prerje ose djegie.
Mjalti gjithashtu mund të stimulojë sistemin imunitar. Shumë njerëz përdorin mjaltë të papërpunuar vendas për të lehtësuar alergjitë sezonale.
Përveç kësaj, mjalti mund të ndihmojë në shtypjen e kollës tek fëmijët.
5. Xhinxheri
Xhinxheri përdoret gjerësisht në ushqim, në mjekësi bimore dhe ndoshta është më i njohur për efektet e tij kundër të përzierave. Është treguar se lehtëson në mënyrë efektive të përzierat që lidhen me shtatzëninë dhe trajtimin e kancerit.
Pra, nëse ndiheni të përzier, xhinxheri është një nga ilaçet më të mira natyrale në dispozicion për të lehtësuar këto simptoma.
Përdorni xhinxher të freskët në gatim, bëni pak çaj xhinxheri ose merrni pak xhinxher nga dyqani për të marrë këto përfitime. Vetëm sigurohuni që çdo gjë që përdorni të përmbajë ekstrakt të vërtetë xhinxheri, jo vetëm aromë xhinxheri.
6. Bananet
Bananet janë një ushqim i mrekullueshëm për t’u ngrënë kur jeni të sëmurë. Ato janë të buta dhe të pasura me lëndë ushqyese dhe karbohidrate me veprim të shpejtë. Kaliumi në banane mund të ndihmojë në rimbushjen e rezervave tuaja të elektroliteve.
Një përfitim tjetër i madh i bananeve është fibra e tretshme që ato përmbajnë.
7. Tërshëra
Ashtu si bananet, tërshëra është e butë dhe e lehtë për t’u ngrënë, por gjithashtu ofron kalori, vitamina dhe minerale që ju nevojiten kur jeni të sëmurë.
Në vend që të blini tërshërë me aromë artificiale me shumë sheqer të shtuar, merrni parasysh të shtoni një sasi të vogël mjalti ose frutash në tërshërë të mbështjellë për edhe më shumë përfitime shëndetësore.
8. Avokadot
Avokadot janë të pasura me yndyrna të shëndetshme të pangopura, fibra, vitamina dhe minerale.
Janë një ushqim i shkëlqyeshëm për t’u ngrënë kur jeni të sëmurë, sepse ato ofrojnë kalori, vitamina dhe minerale që i nevojiten trupit tuaj. Ato janë gjithashtu të buta dhe të lehta për t’u ngrënë.
Për shkak të yndyrave të shëndetshme që përmbajnë, veçanërisht acidin oleik, ato mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit.
Si përfundim:
Pushimi, qëndrimi i hidratuar dhe ushqimi i duhur janë disa nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për t’u ndjerë më mirë dhe për t’u shëruar më shpejt kur jeni të sëmurë.
Për fat të mirë, shumë ushqime kanë përfitime që shkojnë përtej sigurimit të trupit tuaj me lëndë ushqyese.
Ndërsa asnjë ushqim i vetëm nuk mund të shërojë sëmundjet, ngrënia e ushqimeve të duhura mund të ndihmojë në mbështetjen e sistemit tuaj imunitar dhe të ofrojë lehtësim nga simptoma të caktuara.
