Sipas disa njerëzve, biotina, e njohur edhe si vitamina e bukurisë, mund të merret nga shumë lëndë ushqyese në mënyrë natyrale ose mund të merret si një shtesë diete në formën e kapsulave ose tabletave.
Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë e quajtur Vitamina B7 ose vitamina H. Ajo konverton karbohidratet dhe yndyrnat në energji. Kryen funksionin e koenzimës për metabolizmin e acideve yndyrore, aminoacideve dhe glukozës në trup.
Cilat ushqime përmbajnë biotinë?
Biotina gjendet në ushqime të tilla si:
- Djathë
- Mish i kuq
- Soja
- Lulelakra
- Veza
- Kërpudha
- Arra
- Ushqimet me drithëra integrale
Cilat janë përfitimet e saj?
Disa nga përfitimet shëndetësore të biotinës janë:
- Ka efekt kundër rënies së flokëve.
- Forcon thonjtë.
- Ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.
- Promovon trashësinë dhe shkëlqimin e flokëve.
- Rrit energjinë.
Si ta përdorni biotinën?
Biotina mund të merret nga lëndët ushqyese, si dhe nga suplementet dietike si kapsula dhe tableta.
Doza ditore dhe nevoja mund të ndryshojnë nga personi në person. Rekomandohet të përdoret me këshillën e një profesionisti të kujdesit shëndetësor.
