Sulmet e migrenës nuk janë dhimbje koke tipike. Ju mund të përjetoni dhimbje të forta, të përziera dhe ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit. Kur ndodh një sulm apo episod migrene, ju doni të bëni pothuajse gjithçka për ta larguar atë.
Mjetet natyrale janë metoda pa ilaçe për të reduktuar simptomat e migrenës. Këto trajtime në shtëpi mund të ndihmojnë në parandalimin e fillimit të sulmeve të migrenës ose të paktën të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë dhe kohëzgjatjes së tyre.
Vazhdoni të lexoni ndërsa hedhim një vështrim në kurat natyrale që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat e migrenës.
Shmangni disa ushqime të caktuara
Dieta luan një rol jetik në parandalimin e sulmeve të migrenës. Shumë ushqime dhe pije mund të jenë shkaktarë të migrenës, të tilla si:
- ushqime me nitrate, duke përfshirë hot dog-ët, mishrat, proshutën dhe sallamin
- cokollata
- djathi që përmban përbërësin natyral të tiraminës
- alkooli
- ushqimet që janë shumë të ftohta, të tilla si akullorja ose pijet me akull
- ushqimet e përpunuara
- ushqimet turshi
- frutat e thata
- produkte të qumështit të kultivuara, të tilla si dhallë, kos
Një sasi e vogël e kafeinës mund të lehtësojë dhimbjen e migrenës tek disa njerëz. Kafeina është gjithashtu në disa ilaçe kundër migrenës. Por shumë kafeinë mund të shkaktojë një sulm migrenë. Mund të çojë gjithashtu në një dhimbje koke të rëndë të tërheqjes së kafeinës.
Aplikoni vaj livando
Thithja e vajit esencial të livandës mund të lehtësojë dhimbjen e migrenës. Vaji i livandës mund të thithet drejtpërdrejt ose të hollohet me një vaj bartës dhe të aplikohet në sasi të vogla.
Aplikoni vaj menteje
Menteli kimik i gjetur në vajin e mentes mund të ndihmojë në parandalimin e episodeve të migrenës, megjithëse ka një sasi shumë të kufizuar kërkimesh.
Xhinxheri
Xhinxheri dihet se lehtëson të përzierat e shkaktuara nga shumë sëmundje, përfshirë migrenën. Mund të ketë përfitime për lehtësimin e dhimbjeve për sulmet e migrenës.
Shtoni magnez në dietën tuaj
Mungesa e magnezit është e lidhur me dhimbje koke dhe migrenë. Plotësimi i oksidit të magnezit mund të ndihmojë në parandalimin e migrenës. Mund të parandalojë gjithashtu migrenën menstruale.
Ju mund të merrni magnez nga ushqimet që përfshijnë:
- bajame
- farat e susamit
- fara luledielli
- arrat
- gjalp kikiriku
- vezët
- qumështi
Qëndrimi i hidratuar
Për të parandaluar dehidratimin, sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës, veçanërisht kur ushtroheni. Në ditët e nxehta, mund t’ju duhet të pini më shumë ujë se zakonisht.
Mundohuni të bëni një gjumë të mirë gjatë natës
Të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë, të shmangni kafeinën vonë gjatë ditës dhe të shmangni aktivitetet stimuluese para gjumit janë disa nga mënyrat se si mund të përmirësoni gjumin tuaj.
Si përfundim:
Nëse keni migrenë, e dini se simptomat mund të jenë sfiduese. Mund t’ju mungojë puna ose të mos jeni në gjendje të merrni pjesë në aktivitetet që doni. Por mjetet e mësipërme mund të ofrojnë një lehtësim.
Mund të jetë gjithashtu e dobishme të flisni me të tjerët që e kuptojnë saktësisht se çfarë po kaloni.
Nëse sulmet ose episodet tuaja të migrenës nuk u përgjigjen ilaçeve shtëpiake, është e rëndësishme të flisni me një mjek. Vizitoni një mjek nëse simptomat tuaja janë të rënda, të shpeshta ose ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme.
